Может, это слишком просто, но большинство из нас, на самом деле, не уделяют сну достаточное количество часов в неделю. Нашему телу и мозгу нужно от шести до девяти часов сна для оптимального физического и ментального функционирования.
Недостаток сна влияет на концентрацию внимания и вызывает повышенную нервозность на следующее утро. Слишком малое количество часов ночного сна может даже причинить ущерб здоровью и привести к другим хроническим расстройствам.
Как решить проблему:
В случае недостаточного сна, вызывающего изможденность, усталость и нарушающего ваш повседневный образ жизни, следует превратить сон в важно действие в списке ваших приоритетов. Выключайте мобильные телефоны. Не спите при свете в комнате – все это поможет улучшить ваш сон, а также позволит проснуться в хорошем настроении. Если это не улучшит ваш сон и не поможет легче просыпаться утром, проконсультируйтесь с врачом – возможно, вы страдаете расстройством сна.
Причина 2: Стресс
Независимо от того, идет ли речь о нормальном стрессе, который считается частью нашей обычной жизни, или об одноразовом происшествии - стресс делает человека более беспокойным и даже ухудшает общее физическое самочувствие.
Нашему организму нужен не только физический отдых, но и отдых от жизненных проблем.
Когда мы погружены в свои мысли и проблемы, мы не задумываемся, что это влияет на наш организм. В результате могут происходить такие вещи, как нарушение обмена веществ (ухудшение работы кишечника), повышение давления, учащение пульса и чувство постоянной усталости, которое не проходит. В такой ситуации, несмотря на отсутствие активной деятельности, организм не получает физиологического отдыха.
Как решить проблему:
Самое важное – осознать, что стресс является одной из причин усталости. Вы должны научиться распознавать факторы и понять, что с этим делать.
Например, если стресс вызван авралом на работе, можно поговорить с работодателем, попробывать изменить часы работы и т.п.
Если стресс связан с неподконтрольной вам областью, всегда можно восспользоваться некоторыми приемами, которые помогут облегчить вам жизнь в период стресса.
Одним из решений по уменьшению состояния стресса – является ванна с Квартетом солей. Квартет солей для ванны компании Dr. Nona содержит не только соль Мертвого моря, а также минералы и ароматические масла. Именно сочетание всех ингредиентов обеспечивает не только ощущение спокойствия, снимает стресс, уменьшает чувство физической и душевной усталости, но и дает жизненную силу и энергию.
Причина 3: Неправильное питание
Вам знакома старая поговорка: «Вы – это то, что вы едите»? Она также верна в отношении нашего энергетического уровня: ведь ели мы едим здоровую пищу, богатую жизненно важными питательными элементами, то мы обеспечиваем организм топливом – энергией. Однако не все так просто: одни виды пищи повышают энергетический уровень, а другие забирают у нас энергию и даже усиливают усталость.
Как решить проблему:
Правильное и сбалансированное питание, включающее свежие овощи и фрукты, нежирные белки (курица, рыба и обезжиренные молочные продукты), цельные злаки, сложные углеводы, бобовые и здоровые жиры (авокадо, оливковое масло и орехи) - обеспечивает организм витаминами, минералами, антиоксидантами и аминокислотами, которые необходимы для оптимального здоровья и поддержания энергетического уровня в течение дня.
Кроме этого, важно помнить о необходимости пить воду (как минимум 8 стаканов в день!), поскольку недостаточное количество жидкости, является одним из основных факторов усталости.
Причина 4: Слишком много кофеина
Если употреблять кофеин в умеренном количестве, то он улучшает концентрацию и бдительность. Однако слишком большое количество кофеина - может вызвать учащение пульса, повысить давление и порог нервозности.
Согласно результатам последних исследований, кофеин представляет собой психоактивный наркотик, наиболее употребляемый в мире. Слишком большое его потребление во многих случаях вызывает расстройство сна, головные и мышечные боли, которые выматывают организм и создают чувство хронической усталости.
Хорошая новость в том, что прекращение употребления кофеина - избавит вас от этих симптомов!
Как решить проблему:
Старайтесь как можно меньше употреблять напитков на основе кофеина (шоко, кофе, чай, кола и другие прохладительные напитки, содержащие кофеин). В процессе отвыкания вы будете чувствовать очень сильную усталость, но если вы выдержите - усталость уменьшится или пройдет совсем.
Причина 5: Недостаток минералов или витаминов
Витамины жизненно необходимы организму, поскольку они отвечают за нормальную работу организма. Более того, без витаминов организм человека не может поддерживать обмен веществ.
К сожалению, в эру изобилия, в которую мы живем, современные методы выращивания сельскохозяйственной продукции (в том числе применение пестицидов, опрыскивание и т.д.) привели к тому, что овощи и фрукты, которые были надежным источником витаминов и минералов для наших предков, уже не являются таким надежным и достаточным. Недостаток витаминов настолько распространен, что в настоящее время почти каждый из нас испытывает недостаток того или иного витамина или минерала. Без витаминов - химические процессы в организме невозможны. Усталость и слабость – распространенные симптомы недостатка витаминов.
Как решить проблему:
Компания Dr. Nona предлагает вам Ньюсин – натуральные растительные капсулы, обеспечивающие чувство спокойствия и приятный и непрерывный сон.
В состав капсул этого препарата входят страстоцвет (пассифлора) – растение, которое облегчает расстройство сна, успокаивает, снижает стресс, мелисса – растение, способствующее улучшению настроения, и, разумеется, соединение Halo Complex™, которое обеспечивает организму все жизненно важные минералы и витамины.
