1. Безглютеновая Диета

Безглютеновая диета – отличный способ избавиться от лишнего веса и оздоровить весь организм в целом. Достигается такой эффект за счет исключения из рациона пищи, содержащей глютен.

Безглютеновая диета позволяет разнообразно питаться, не ощущать чувство голода и планомерно и эффективно избавляться от лишнего веса.

Основные рекомендации:

- полный отказ от продуктов с содержанием глютена;

- пить не менее 12 (двенадцати) стаканов воды в день;

- увеличить количество овощей (высокое содержание клетчатки в рационе — самый легкий способ похудения);

- не чувствовать себя голодным.

- желательна посильная физическая нагрузка: ежедневная 30-45- минутная ходьба.

Минус диеты: обязательно нужно принимать БАДы, содержащие витамины группы В.

2. Диета "6 лепестков"

Диета 6 лепестков продолжается шесть дней, в течение которых худеющий соблюдает 6 монодиет, идущих друг за другом в определенной последовательности.  Менять дни местами нельзя.

1 день – рыбная монодиета – белковый рацион;

2 день – овощная монодиета – углеводный рацион;

3 день – куриная монодиета – белковый рацион;

4 день – злаковая монодиета – углеводный рацион;

5 день – творожная монодиета –белковый рацион;

6 день – фруктовая монодиета – углеводный рацион.

Минус диеты: сложно выдержать рыбный день.

3. Диета доктора Хазана

Курс диеты составляет три месяца. На протяжении диеты необходимо соблюдать все рекомендации, которые дает доктор Хазан относительно продуктов, способов их приготовления и рациона питания.

Правила диеты:

• не пропускать приемы пищи, соблюдать трехразовый прием пищи (интервал между завтраком и обедом должен составлять 5 часов, между обедом и ужином 5.5 часов);
• есть все указанные продукты, ничего не исключать;
• полностью исключить из рациона сахар, любые сладости, алкоголь (в том числе вино);
• дневная калорийность блюд должна составлять 1100-1200 ккал;
• все перекусы в промежутках между основными приемами пищи под строгим запретом;
• блюда готовятся только дома из натуральных продуктов, полуфабрикаты запрещены.
• чай и кофе заваривать некрепко и употреблять без лимона, варенья, сахара и его заменителей;
• овощные блюда несолить;
• при приготовлении горячих блюд использовать половину от привычной нормы соли;
• в день выпивать не менее 1,5 л простой воды (без газа);
• вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.

Минус диеты: противопоказана людям с хроническими заболеваниями, работающему человеку сложно придерживаться данной диеты из-за жестких требований к использованию определенных продуктов, большие перерывы между приемами пищи.

4. Монодиета

Монодиетыотносятся к самой распространенной группе диет, лучше всего использовать ее как разгрузочную, 1-2 дня, не больше, но с четко заведенной периодичностью: один раз в неделю или две недели, месяц.

В качестве монопродукта можно использовать рис, гречку, кефир, яблоки.

Минус диеты: несбалансирована,нельзя использовать длительное время.

5. Японская диета

Японская диета считается одной из самых эффективных. Позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Не рекомендуется пользоваться ею часто и применять дольше двух недель. По окончанию срока диеты нужно придерживаться принципа сбалансированного питания, чтобы закрепить результат. 

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Требования японской диеты:

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Минус диеты: сложна из-за жестко расписанного рациона на каждый прием пищи, не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, не полностью сбалансирована,  необходимо принимать БАДы.